DOR! Larga do meu pé!

🦶Sabe aquela dorzinha chata que parece uma facada, debaixo do pé, perto do calcanhar? É que geralmente aparece de manhã e vai aliviando durante o dia?

Então. Essa dor pode ser uma FASCITE PLANTAR. E o que isso significa?

Existe um tecido fibroso que serve como amortecedor e dá sustentação ao arco do pé, formando a curvatura do pé. Esse tecido se chama Fascia PLANTAR, e quando está inflamado chamamos de FASCITE PLANTAR.

Segundo a Sociedade Brasileira para Estudos da Dor, estudos recentes têm demonstrado que a dor pode estar associada a uma alteração estrutural mais condizentes com processos degenerativos causada pela prática exagerada de exercícios físicos, sobrepeso ou idade.

Entre as principais causas estão:

➡️Sedentarismo;

➡️Prática de atividade física sem orientação;

➡️Encurtamento do tendão de Aquiles e da musculatura posterior da coxa;

➡️Pisada errada;

➡️alterações no arco dos pés;

➡️Uso de sapatos inadequados;

➡️Obesidade.

Para prevenir esse problema você deve:

👍Manter o peso adequado.

👍Alongar os músculos das pernas e dos pés antes e depois de qualquer atividade física.

👍Fortalecer os músculos das pernas e dos pés.

👍Aumentar lentamente o volume e intensidade dos treinos.

👍Usar calçado adequados: para o dia a dia prefira sapatos com salto baixo, que não sejam apertados, que não tenham a sola muito fina ou desgastada.

🧐FIQUE ATENTO! Se você sente dor nos pés com frequência procure tratamento ou orientação com um profissional especializado. Pois se NÃO TRATADA a FASCITE PLANTAR pode gerar LIMITAÇÕES como dificuldade para caminhar, para praticar atividades físicas e para o lazer em geral, impactando negativamente na qualidade de vida, além de levar a lesões nos joelhos, quadris e coluna.

📢Se você conhece alguém com este problema, repasse essa informação.

Morgani Dalpiás

Fisioterapeuta

45 99800-4536