🦶Sabe aquela dorzinha chata que parece uma facada, debaixo do pé, perto do calcanhar? É que geralmente aparece de manhã e vai aliviando durante o dia?
Então. Essa dor pode ser uma FASCITE PLANTAR. E o que isso significa?
Existe um tecido fibroso que serve como amortecedor e dá sustentação ao arco do pé, formando a curvatura do pé. Esse tecido se chama Fascia PLANTAR, e quando está inflamado chamamos de FASCITE PLANTAR.
Segundo a Sociedade Brasileira para Estudos da Dor, estudos recentes têm demonstrado que a dor pode estar associada a uma alteração estrutural mais condizentes com processos degenerativos causada pela prática exagerada de exercícios físicos, sobrepeso ou idade.
Entre as principais causas estão:
➡️Sedentarismo;
➡️Prática de atividade física sem orientação;
➡️Encurtamento do tendão de Aquiles e da musculatura posterior da coxa;
➡️Pisada errada;
➡️alterações no arco dos pés;
➡️Uso de sapatos inadequados;
➡️Obesidade.
Para prevenir esse problema você deve:
👍Manter o peso adequado.
👍Alongar os músculos das pernas e dos pés antes e depois de qualquer atividade física.
👍Fortalecer os músculos das pernas e dos pés.
👍Aumentar lentamente o volume e intensidade dos treinos.
👍Usar calçado adequados: para o dia a dia prefira sapatos com salto baixo, que não sejam apertados, que não tenham a sola muito fina ou desgastada.
🧐FIQUE ATENTO! Se você sente dor nos pés com frequência procure tratamento ou orientação com um profissional especializado. Pois se NÃO TRATADA a FASCITE PLANTAR pode gerar LIMITAÇÕES como dificuldade para caminhar, para praticar atividades físicas e para o lazer em geral, impactando negativamente na qualidade de vida, além de levar a lesões nos joelhos, quadris e coluna.
📢Se você conhece alguém com este problema, repasse essa informação.
Morgani Dalpiás
Fisioterapeuta
45 99800-4536
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